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Gesunder Urlaub für Körper und Geist

Urlaub verbinden wir alle mit Erholung. Der Beginn einer Reise markiert oft Stress und steht damit massiv im Kontrast zum Ziel des Urlaubs – sein Innerstes zur Ruhe zu bringen und richtig aufzutanken. Gerade in den letzten Jahren ist der Trend hin zu Urlaub in Kombination mit Wellness und Gesundheit ungebrochen.

Welche Urlaubsziele eignen sich zur Entspannung?

Entspannung bedeutet für jeden etwas anderes, aber einige Grundlinien lassen sich problemlos festhalten. Das potentielle Urlaubsziel sollte erlauben komplett mit der Routine des Alltags zu brechen. Die Wahl für ein Urlaubsziel wird zunächst davon beeinflusst, ob es weit weg gehen soll oder ob der Urlaub in der Nähe der Heimat verbracht werden soll. Berge bieten die Möglichkeit zur aktiven Erholung bei Klettern oder Wandern. Smartphone und Arbeit können bequem hinter sich gelassen werden und nach einem aktiven Tag versprechen Thermen und Bäder Wellness-Anwendungen und Massagen.
Wen es eher an die See zieht, der kann auch im Wasser treiben oder schwimmen und auf diese Weise loslassen vom Stress des Alltags. Auch hier bieten sich Anwendungen und Massagen an, um den Grad der Entspannung zu erhöhen. Gemeinsam ist beiden Umgebungen, dass die Qualität der Luft und die Natur dem Menschen gut tut und der Akku so wieder aufgeladen wird.
Mittelmeer, Asien, Australien oder die Heimat – Berge oder Meer, der Wahl der Möglichkeiten sind nur wenige Grenzen gesetzt.

Worauf sollte ich bei einem erholsamen Urlaub achten?

Endlich ist der ersehnte Urlaub da. Lesen, Ausschlafen und den Tag einfach so am Strand verbummeln – so oder so ähnlich stellen sich viele den optimalen Urlaub vor. Damit dieser wirklich erholsam wird und nicht das Gegenteil der Fall wird, folgen hier unsere Tipps:

  • Kontrastprogramm zum Alltag schaffen – Spannung im Berufsleben kann bei absoluter Entspannung auch zu Krankheit führen, deshalb sollten auch immer Teile des Urlaubs mit aktiver Erholung und Bewegung integriert sein.
  • Sich Zeit lassen – Körper und Geist brauchen etwa drei Wochen, um abschalten zu können (besonders bei Fernreisen).
  • Rücksicht auf andere – die Urlaubswünsche des Partners brauchen auch ihren Platz, Shoppen und Sport; Lesen und Kultur, so gibt es neue Erfahrungen für beide Seiten.
  • Gelassenheit – nicht alles lässt sich planen, ob Wetter oder Veranstaltungen – einfach offen bleiben.

Worauf sollte ich dabei verzichten?

Smartphone und Tablet müssen nicht immer dabei sein. Ohne die digitalen Begleiter findet man in der Regel auch wieder schnell zu sich selbst. Gut für die Gesundheit und Entspannung ist es, wenn die Probleme und Streitfälle wenigstens für die Zeit des Urlaubs zu Hause bleiben können. Eine gute Balance für Körper und Geist findet sich auch in einer ausgewogenen und genussvollen Ernährung – weder Völlerei noch Askese.

Muss ich dafür unbedingt außerhalb von Deutschland Urlaub machen?

Es ist nicht notwendig weit weg zu fahren. Auch die Heimat hat von den Bergen bis an die See viel zu bieten. Generell fällt ein Teil der Reisekosten weg, man kennt die Sprache und es gibt keinen Jetlag. Fühlt man sich durch das Umfeld eingeengt, ist wahrscheinlich ein Fernziel die bessere Wahl.

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