Gesundheit, Leben

ADHS – Hyperaktivität, Impulsivität und Aufmerksamkeitsprobleme

Was genau ist ADHS?

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung und zeichnet sich, wie der Name schon sagt, unter anderem durch Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität aus. ADHS ist eine neurobiologische Entwicklungsstörung, die oft erblich bedingt ist. Zwar sind hauptsächlich Kinder von dieser Störung betroffen, jedoch ist sie bei Erwachsenen auch möglich. Bei ungefähr der Hälfte der betroffenen Kinder oder Jugendlichen verschwinden die Symptome im Erwachsenenalter nicht. Bei anderen werden die Symptome auch erst als Erwachsene festgestellt. Betroffene finden es oft schwierig sich zu konzentrieren und lassen sich schnell ablenken (Aufmerksamkeitsdefizit), treffen undurchdachte Entscheidungen und handeln zu schnell (Impulsivität). Außerdem fühlen Bertoffene, sowohl körperlich als innerlich, eine gewisse Unruhe (Hyperaktivität). Im Alltag finden, zum Beispiel, Schüler oder auch Studenten, es schwierig sich zu konzentrieren. Andere haben Probleme damit sich Sachen zu merken, handeln zu impulsiv oder können ihre Gefühle nicht immer unter Kontrolle halten.

Welche Symptome sind typisch für ADHS?

Wie schon gesagt sind Aufmerksamkeitsdefizite, Hyperaktivität und Impulsivität die meist vorkommenden Symptome bei ADHS, aber was fällt genau unter diese Punkte? Hier einige Beispiele:

  • Aufmerksamkeitsdefizite
  •  Man lässt sich schnell ablenken
  •  Von einer Aktivität direkt zur nächsten übergehen
  •  Keine Übersicht halten können
  •  Schwierigkeiten mit planen, organisieren und Entscheidungen treffen
  •  Vergesslichkeit und Schusseligkeit
  •  Chaotisch sein
  • Hyperaktivität
  •  Nicht stillsitzen können
  •  Innere Unruhe
  •  Schwierigkeiten zu entspannen
  •  Schnell reden
  • Impulsivität
  •  Wutausbrüche
  •  Impulskäufe
  •  Andere unterbrechen
  •  Ungeduldig sein
  •  Essattacken
  •  Impulsive Beziehungen

Wie geht man am besten damit um?

Ein wichtiger Punkt ist es zu akzeptieren, dass ADHS keine Entschuldigung für bestimmtes Verhalten ist. Es kann allerdings erklären warum man zum Beispiel öfter Termine verpasst als andere, warum es einem vielleicht schwieriger fällt zuzuhören oder wieso man öfter als seine Freunde oder Bekannte zu spät kommt. Es ist gut um erst einmal einzusehen, dass dies nicht an persönlichem Desinteresse oder negativen Charaktereigenschaften liegt, sondern an einer Störung. Das beste was man tun kann, ist es zu akzeptieren, dass man ADHS hat und dass diese Dinge nun einmal dazugehören. Sollte man Probleme im Alltag haben, kann man sich an einen Facharzt für Psychiatrie oder Psychotherapie wenden. Medizin kann dabei helfen die Symptome zu vermindern, aber auch Coaching kann dabei helfen mehr Kontrolle über sein Leben zu kriegen, sodass man weniger Probleme mit ADHS hat.

Wie kann man es therapieren?

Es kann schon helfen seinen Alltag besser zu strukturieren. Hierbei kann es zum Beispiel helfen, Listen zu schreiben, genaue Pläne zu machen (elektronisch oder auf Papier), oder Aufgaben in kleine Schritte einzuteilen. Außerdem sollte man vor Ablenkungen aufpassen. Man sollte sich einen ruhigen Arbeitsplatz schaffen und versuchen Aufgaben nicht zu unterbrechen. Bei starken Einschränkungen im Alltag, kann auf Medikamente zurückgegriffen werden. In Deutschland zugelassene Medikamente sind: Methylphenidat (z.B. Medikinet, Ritalin), Atomoxetin, Dexamfetamin oder auch Lisdexamfetamin. Sollten man die Medikamente nicht vertragen, kann auch Verhaltenstherapie helfen. Medikamente scheinen allerdings effektiver zu sein. Auch eine Kombination von Medikamenten und Verhaltenstherapie kann von Vorteil sein.

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